Как гаджеты мешают детям спать
Ученые рекомендуют родителям не давать детям мобильных устройств за час до сна.

Ученые рекомендуют родителям не давать детям мобильных устройств за час до сна.
Большинство исследований влияния гаджетов на сон человека показывают, что смартфоны, ноутбуки и планшеты больше всего сказываются на здоровье детей и подростков, говорится в статье, опубликованной в журнале Pediatrics.
«Свет — главный хронометр для нашего мозга. Когда он попадает на сетчатку в вечернее время, концентрация мелатонина резко снижается, из-за чего уходит сонливость, нарушаются циркадные ритмы. Известно, что у ребенка зрачки крупнее, чем у взрослого человека, а хрусталик — прозрачнее. Поэтому глаза детей более чувствительны к свету», — объясняет одна из авторов исследования, доцент отделения интегративной физиологии Колорадского университета в Боулдере (США) Моник ЛеБуржуа (Monique K. LeBourgeois).
Она проанализировала более 50 научных работ, исследующих воздействие устройств с экраном на здоровье детей в возрасте от 5 до 17 лет.
90% исследований показали, что чем больше времени ребенок проводит перед экраном, тем хуже он спит.
Как отмечает ЛеБуржуа, предыдущие опыты показали, что при воздействии одного и того же источника света концентрация мелатонина у детей снижается в два раза быстрее, чем у взрослых. Особенно сильно «гормон сна» подавляет коротковолновый «синий свет», исходящий от всех мобильных устройств.
При этом, чтобы сбить циркадные ритмы, не обязательно держать гаджеты перед глазами: достаточно иметь в спальне телефон или ноутбук. Так делают более 75% процентов подростков, 60% детей смотрят на экран за час до сна и более 45% используют мобильные телефоны как будильник.
У подростков же недосып часто бывает связан с когнитивным подъемом, который может быть вызван просмотром перед сном «агрессивного контента», например, сцен насилия. Откладывает сон и обычная переписка с друзьями в мессенджерах.
Ученые рекомендуют родителям не давать детям мобильных устройств за час до сна, выключать все электронные девайсы (включая свои) на время отдыха и заряжать их в других комнатах, а также не держать никаких гаджетов в помещении, где спит ребенок.
Комментариев нет